春节小长假，吃喝玩乐，一下就要上班了，怎么办，会不会犯节后综合症。如果你上班无精打采、焦虑烦躁、食欲不振，迟迟恢复不到原来的工作状态，这种情况称作“节后综合症”。为了尽快恢复规律生活，科学的饮茶也是是缓解“节后综合症”的一个好方法。

喝茶是最好的方法，茶叶中咖啡碱对于食物中含氮化合物，特别是蛋白质之类有缓和消化作用，既不造成浪费，又有持久耐饥的功效。咖啡碱能增加胃腺体分泌，故能促进食欲，帮助消化；黄烷醇类化合物也可以增强消化道蠕动，因而有助于食物的消化，预防消化系统疾病的发生。因此，在饭后尤其是摄入较多量的含脂肪食品后，饮茶是有益的。

清火解毒喝绿茶、白茶

节日中吃了大鱼大肉，许多人还再用烟酒“火上浇油”，“上火”随之而来。轻一点会出现口腔异味、大便秘结，重一点就口舌生疮、脸上冒痘，其实这些都是体内毒素累积的结果。喝绿茶与白茶能很好地起到解毒清火的作用。

绿茶与白茶最大的保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚保留了鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，是所有茶叶中下火解毒最好的。

当然如果你胃不太好，建议喝陈年老白茶，还可以喝一些轻发酵或者半发酵的铁观音，如果还想着减肥，半发酵的铁观音是首选。

消食养胃饮红茶等全发酵茶【包括陈年后发酵茶】

节日过后，大家最普遍的感觉就是没食欲，吃不下，肚子还胀得难受。喝点红茶能帮助消食化积，调理胃肠【其实喝生普最刮油，如果胃不好，喝陈年的生普】。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。

醒脑提神睡好觉，如何喝？

长假中作息不规律，旅游访友又四处奔波，刚开始上班，许多人都觉得头昏脑胀，提不起精神。这时，冲一杯馥郁的花香的茶叶，绿茶也好，铁观音也罢，可以提神，对提神醒脑很有帮助。茶叶的香气可以刺激精神、醒脑提神，下午昏昏欲睡时喝一杯效果最好。

“白天睡不醒，晚上睡不着”，长假后很多人白天没精神，晚上却失眠。这个时候，如果喝茶，白天喝一些轻发酵或者不发酵的茶，晚上喝一些陈茶，最好是陈年老白茶。

除喝茶之外

①回归正常作息，放松身心，睡前热水泡脚，早睡早起；

②吃些清淡饭菜，让肠胃歇歇；

③选择科学适量的运动；

④聆听音乐，读书阅报等。

对于节后的恢复都有很大的益处。